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2 Smoothie Bowls (Piña Colada y Chocolate)

Estas son las recetas para preparar 2 Smoothie Bowls saludables. El primero es de piña colada y el segundo es de chocolate, crema de cacahuate y plátano.


Son una perfecta opción para comenzar el día ya que son muy fáciles y rápidos de hacer, quedarán listos en cuestión de unos cuantos minutos.


En esencia un Smoothie Bowl es un batido o licuado mucho más espeso que un batido normal que se sirve en un bowl y al cual se le agregan otros toppings para complementarlo.


Como siempre estas recetas son muy versátiles ya que ustedes pueden utilizar otros ingredientes como toppings por ejemplo.



Smoothie bowl de piña colada

(1 porción)


Ingredientes

  • 1½ taza de piña congelada

  • 1 plátano congelado

  • 1 chorrito de leche o crema de coco

Ingredientes / Toppings

  • ½ taza de piña fresca (picada en cuadritos)

  • 1 cdita de chía

  • 1 cda de coco rallado

  • 1 carambola (opcional)

Instrucciones

  1. Licuar la piña congelada, el plátano congelado y el chorrito de leche o crema de coco. Debe de quedar con una consistencia espesa.

  2. Vaciar a un bowl y agregar los toppings que son: la piña fresca, coco rallado, chía y carambola.


 

Smoothie bowl de chocolate, crema de cacahuate y plátano

(1 porción)


Ingredientes

  • 3 plátanos congelados

  • 1½ cda de crema de cacahuate

  • 1 cda de cacao en polvo

  • 1 chorrito de leche vegetal

Ingredientes / Toppings

  • Granola

  • Ralladura de naranja

  • Miel de maple o agave

  • Zarzamoras u otras frutas como fresas, cerezas, etc.

  • ½ plátano picado en rodajas

  • Coco rallado.

Instrucciones

  1. Licuar los plátanos congelados, crema de cacahuate, cacao en polvo y el chorrito de leche vegetal. Debe de quedar con una consistencia espesa.

  2. Vaciar a un bowl y agregar los toppings que son: granola al gusto, ralladura de naranja, miel de maple o agave, plátano, coco rallado y zarzamoras u otras frutas.

 

Mira el paso a paso aquí:




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